这二头肌明显吗

【发布日期】:2019-09-27【查看次数】:

  1、从第一组开始起,每个动作都要做到慢动作、长位移。肱二头肌的锻炼动作这里就不多写了,相信健身朋友们都知道锻炼肱二头肌的动作。16668现场开奖记录

  2、从第二组开始,就属于正式开始锻炼肱二头肌了,要求每组在90%强度的重量下完成至少6到8个一组。

  3、用以上方法锻炼肱二头肌需要取得较好的训练效果,需要对二头肌采用至少两个以上的练习动作。神码高手论坛,比如先用哑铃弯举,然后再用杠铃弯举,最后再用绳索弯举。

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